Как составить режим дня школьника
Выберите класс и смену — появится образец распорядка: подъём, зарядка, завтрак, уроки, прогулка, домашние задания, ужин, сон. Это пример, а не правило: поменяйте время и дела под свою школу, кружки и дорогу, добавьте или удалите строки. Если поправили распорядок руками, смена класса его не сотрёт — для этого есть кнопка «Заполнить по образцу».
Сколько времени на домашние задания, указано в СанПиН 1.2.3685-21 (таблица 6.6): в 1 классе — не более 1 часа, во 2–3 классах — 1,5 часа, в 4–5 классах — 2 часов, в 6–8 классах — 2,5 часа, в 9–11 классах — 3,5 часа. Если в вашем распорядке домашние задания занимают больше, под формой появится подсказка.
В таблице 6.7 того же СанПиН — продолжительность ночного сна: не менее 10 часов в 8–10 лет, 9 часов в 11–14 лет и 8,5 часа с 15 лет; прогулки для детей старше 7 лет — не менее 2 часов в день, двигательная активность — не менее часа, утренняя зарядка — не менее 15 минут, подъём — не ранее 7:00. Эти нормативы написаны для детских организаций, дома это ориентир; в образцах сон укладывается в них.
Компьютер или ноутбук дома вместе с досугом, по таблице 6.8, — не более 80 минут в день в 1–2 классах, 90 минут в 3–4 классах, 2 часов в 5–9 классах и 170 минут в 10–11 классах.
Во второй смене образец переносит домашние задания на утро, после завтрака, а прогулку — до обеда; уроки начинаются после обеда, вечером остаётся время на ужин и отдых.
Время можно показать интервалом — «7:00–7:10» — или только началом дела. Оформление «Ч/б эконом» бережёт краску, «Пастель» — с цветной колонкой времени. «Космос» и «Котики» — с рисунками в шапке и у каждой строки: получится режим дня в картинках, а контурный вариант можно раскрасить вместе с ребёнком.
Распорядок и имя остаются в вашем браузере и никуда не отправляются. Чтобы не набирать заново, отметьте «Запомнить на этом устройстве» — данные сохранятся только в этом браузере, а если снять галочку, удалятся.