Как составить меню на неделю
Меню на неделю — таблица на альбомном листе: дни недели столбцами, приёмы пищи строками. Отметьте, какие приёмы пищи нужны: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, перекусы — те же, что в дневнике питания. Без лишних строк клетки станут выше и в них будет больше места для записей.
Блюда можно вписать от руки на распечатанном листе или сразу на странице: выберите день и приём пищи и напишите блюдо — оно встанет в свою клетку, длинное название перенесётся на несколько строк. Можно вписать только часть — остальные клетки останутся пустыми.
Список покупок — справа от таблицы, чтобы видеть меню и покупки на одном листе, или вторым листом в три столбца, чтобы взять его с собой в магазин. У каждой строки — квадратик, чтобы отмечать купленное.
Оформление — строгое чёрно-белое для экономии краски, пастель или темы с рисунками «Космос» и «Котики» — для детского меню на холодильник. Блюда остаются в этом браузере и никуда не отправляются; отметьте «Запомнить на этом устройстве», чтобы поправить меню на следующей неделе, а не вписывать заново.
Меню на неделю помогает реже думать «что приготовить» и заранее купить продукты: составьте его в выходные, повесьте на холодильник и возьмите список покупок с собой в магазин.